美容

理想の身体 運動が先か、食事制限が先か

必要を感じながら
なかなか達成できないのが
ダイエットである。

20代の時は
あっという間にコントロール出来たし
何より、
食べ過ぎても余り太らなかった。
30代になると
食べすぎると太るけど
1週間くらい節制と運動をすれば
スルスルと元に戻っていた。

40代になってからは
食べすぎると太るのは当然のこと
とにかく痩せない。
痩せないまま
次の食べ過ぎに突入するので
積み重なりが続き
気がつけば
人生最大の体重記録になりつつある。

以前にも書いたけれど
とにかく、顔も身体も
フォルムがぼんやりしているのが
どうにもイケてない。
元々、おしゃれやメイクに対して
意識が高い方ではないけれど
それにしても
全体的に
そこはかとなく
イケてないのだ。

今のうちに一回、
体型や習慣をリセットしておかないと
ますます
理想の身体へ近づく事が
難しくなるだろう。
でも、厳しい制限やハードな運動は
続かないだろうし。
うーん。
ストレスを溜めずに
わたしにも継続してできる
方法を考えないとまずいな。

★まず、何をするか
最初に目標を設定する。 
現在の私は
158.5cm
58kg
33%。
すごく太っているわけではないが
あと3キロ痩せていれば・・・。
という、
多くの人が思っている状態である。

若い頃なら単純に体重だけを
意識して減らせば
勝手に全身、シュッとするのだろう。
しかし、私はアラフィフ。
うまくいって体重が3キロ
減ったとしても
皮膚がたるんだり
あったボリュームが無くなった事で
ただでさえ無かったメリハリが
更に無くなる可能性が高い。
年齢的に、体重が減った時に
「しぼんだ感じ」になっていると
病気した?!と
周りに気を遣わせる事態にも
なりかねない。
「そんな事、誰も見てないよ」と
言われるかもしれないが
私は変な自意識過剰の持ち主なので、
とにかく、
痩せるならいい感じに痩せたい。
計画はしっかり準備したい。

★続けるための作戦
続けるための
モチベーションになりそうな
アプリも探してみた。
が、ピンと来るものは無し。
いや、アプリは素晴らしい。
問題は、使う私の問題だ。

どうしたら続けられるか、
今までの失敗や
自分の性格について
改めて考えてみた。

私は
一石二鳥的な事や
同時進行でいくつかの事を進めて
それが上手くできたりする事に
達成感を感じる性格だ。
フリーター時代にやった
ファミレスでの経験で
完全に培われた。
料理を運び、
バックヤードに下がる道すがら
オーダーを取り、
更に通り道にある
テーブルから空いた皿を下げる。
そこに達成感を感じる性格に
気が付いたのもその時だ。
自宅でも、
風呂を入れながら
洗濯機を回しつつ
掃除機をかける
とか。
大した事ではないけれど、
上手く流れるように
作業が終わると
とても気分がいい。

なので、
ダイエットは
運動も食事制限も
一気にやることにする。
食事制限をするという事は
今より食費が減るはずで、
上手くいけば
家計の無駄遣いも
減らせる。
最高じゃないか。

よし。
方向性は決まってので、
明日以降で
具体的な事を決めよう。

無理をして体調を崩したり
怪我をしたりしないように。
アラフィフの私に合う方法を
探しつつ試しつつ
トライ&エラーで
理想の身体へ近づこう。

迷えるダイエッターの
これを読んでいるあなた。
楽しい老後のために
私と一緒に始めましょう。

ABOUT ME
gutan0159
アラフィフです。 エンタメ、美味しいもの、筋トレに加えて 最近、遅ればせながら 美容にも興味を持ち出しています。 「何事も遅すぎることはない」と ハートを強く持って、 気の向くままに 買ってみたりやってみたりな日々を送っています。